半年続けたカロリー計算ダイエット、目標としていた、身長マイナス110になりました。たぶん。
ゆっくり時間をかけて体重を落としたため、リバウンドはしなさそう。
このまま続けていけば、夢の60キロも切れると思います。
これがダイエット開始時の体重。
方法としては、ざっくりと食べ物のカロリー計算をして食事制限しているだけです。
理想体重✕40カロリー以下に食事を制限し、あとは本当に弱い強度の筋トレをしてます。
食事制限といっても、ご飯にしてお茶碗一杯か二杯程度の緩い制限です。
これを日々やることによって、毎月300グラムから600グラム程度づつ減量させています。
ストレス溜めて、爆発しないように、食欲が暴走したらチートディも敢行します。といっても、それほどストレス溜まらないので、5ヶ月やって一回だけでしたね。なんか食べても食べても満足できないって日が一度ありました。
現在。
僕の身長が本当に170センチあるのかどうかは諸説ありますので、念のため60キロ切りを目指して、このままカロリー計算していこうと思ってます。
あんまり体型は変わっているようには感じられませんが、ズボンのウエストが若干緩くなったかもしれません。
未だに贅肉が腹、二の腕、太ももにあり、60キロ切ってもこれがなくなることはなさそう。
