体脂肪率を燃やしやすくするトクホ飲料を飲んで一ヶ月、効果はなかったよ。
今回は、お腹が減ったら味噌汁飲んで、一ヶ月ダイエットしてみたよ。
一ヶ月前の体重。
約65キロ。
2.3キロ落ちました。
ただ味噌汁が効いたんじゃなくて、カロリー計算をしっかりするようにしたお陰ですね。
体重×40キロカロリーが体重維持に必要なカロリー数らしいので、65キロから目標の61キロ切りにするには、2600キロカロリーから2440キロカロリーまで落とせば、長い時間をかければ、いつかはその体重になる。
しかし、そんな気の長い話は無理なので、だいたい日々2000キロカロリー前後になるように食事しました。ご飯を三杯分くらい我慢する感じ？ 栄養素はプロテイン入りのシリアルとかプロテインバーで補いました。
きっちり2000キロカロリーで毎日やってれば、もっと体重落ちたんでしょうが、それでは潤いのない日々です。
旅行などでは、羽目を外してしまった日もありましたが、ちゃんと計算どおりに結果がでるので、苦しいとかなく楽しかったです。
来月には目標達成できるかな？
まあ、無理せずやってみようと思っています。
