先月はブログサボり中だったので、パスしてしまいましたが、順調？ に体重は減ってます。ただ、筋肉自体もしぼんでるので、痩せているのかは不明です。
方法としては、カロリー計算をしているだけです。
理想体重✕40カロリー以下で、日々の食事をしていて、あとは本当に弱い強度の筋トレをしてます。
これがダイエット開始時の体重。
2ヶ月目はまったく減らず、停滞した。
三ヶ月目。
たぶん、自分史上もっとも軽い体重だと思う。
ただ、筋肉量の低下が著しかったので、ちょっとズルしたと思われる。
飯も食わずに暑さにダウンしていただけ。
4ヶ月目がこちら。
目標である61キロ切りまであと300グラム。
ただし、今の節制した摂取カロリー量で、特に不具合がないので、できるだけ続けていきたい。
計算上では、60キロも切れるはず。
体重は減ってるはずですが、お腹や二の腕、太ももはちゃんとお肉があるので、やっぱり筋肉が足らんのかな。
活用しているダイエット食料
