はい、言い訳のお時間です。
9月からゆるーく筋トレしています。
ゆるーいので、ノルマなし、食事制限なし、器具不使用です。
筋トレしてると言うと笑われるので、あんまり周りには言ってません。
目標の半年を過ぎましたが……モチベーションがかなり下がってます。
まったくしなくなった訳ではないのですが、1月からの三ヶ月の頻度は下がりました。
理由としては、風邪をひいて半月サボったため半ば習慣化されていたのが、途切れてしまったのと、簡単に筋肉痛になりにくくなったため、長い時間辛いトレーニングをしなければならなくなったからです。特に後者がゆる～い筋トレ道を阻む障壁。もう自分の筋トレは終わったのかもしれぬ。
半年たって、友人とスーパー銭湯に言ったんですが、鍛えてるなではなく、「昔から変わらないな」でした。お腹のお肉が気になる多感なお年頃なので、現状維持なら良いじゃないですか。でも、これ以上辛い思いはしたくなーい。
やってるのは、3分間スクワットと腕立てを適当回数って感じです。
筋トレしてよかったこと
こんなゆるい筋トレでも、効果があったことがあります。
ひとつは、末端冷え性が改善されました。他の要因があるかもしれませんが、筋肉量が増えたことで、発熱量が増え、結果的に冷え性が改善されたんじゃないかと。
ふたつめは、僕は身体コンプレックスとして、自己主張の激しい乳首をもってるんですが、胸筋が鍛えられたことで、薄いtシャツなんかでも、目立ちにくくなりました。逆に胸囲に余裕がなくなって余計目立つかと思ったんですが、ピチピチのやつを着ない限りは大丈夫です。
図で解説するとこういう感じ。
乳首より上の部分が分厚くなるので、服を着た時に丁度スペースが空くのです。
下にタンクトップ着るより、筋トレだ！
3月の自己採寸（12月との比）
体重62キロ（＋1.7キロ）
胸囲88センチ（＋3センチ）
腹囲77センチ（＋９センチ）
ウエスト7４センチ（−２センチ）
太もも52センチ（±０）
６ヶ月目のデータについて
腹に肉付きすぎぃぃぃ！！！
計測間違いかと何度も測り直しましたが、変化なし。
もともと冬は太るサイクルなんですけど。
胸囲が意外と育っておりました。
ウエストと太ももは、ほとんど変化無かったので、ゆるい筋トレでは足が太くなることはなさそうです。夏になると冬に蓄えた脂肪が燃焼し、筋肉量は増えていると思いますので、さらにブーストされてどこまで落ちるか楽しみです。
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